山東8x8x福利在钱视频數控鏜銑（xǐ）床（chuáng）溫馨提示：把持養（yǎng）生“五關”打掉秋老虎

秋風起兮白雲飛，草木黃落兮雁南（nán）歸。山東8x8x福利在钱视频（kāng）數控鏜銑床（數控臥（wò）式鏜銑床|鏜床）提醒廣大朋友們，立秋後看似天氣涼一些，事實上，還處於三伏天的末伏階段，早晚較涼，中午仍然暑氣逼人，初秋還需謹（jǐn）防“秋老虎（hǔ）”。此（cǐ）時，暑邪容易（yì）耗（hào）氣傷（shāng）津，朋友們初秋養生要把持好這“五關”，方可有效擋住秋老虎的肆虐。

1、防暑（shǔ）降溫要繼續

雖是初秋節氣，秋高氣爽，雲（yún）淡（dàn）風輕，山東（dōng）8x8x福利在钱视频數控鏜銑（xǐ）床（數控臥式鏜銑床|鏜床）溫馨提示您，要盡量避免在烈日下暴曬或在高溫環境中久（jiǔ）留。外出應（yīng）打傘、戴遮陽帽，做好防護措施。要及時補充水（shuǐ）分。如果出（chū）現頭（tóu）暈、惡心、嘔吐等中暑先兆，要迅速轉移到（dào）陰涼通風（fēng）處，冷敷頭（tóu）部，飲用清涼飲料，服用人（rén）丹等緩解症狀。如果是體弱多病、老人兒童，應立（lì）即送醫院救治。

2、空（kōng）調使用要適度

末伏天天氣依舊悶熱難（nán）耐，吹空調（diào）降溫要適度，以免出（chū）現腹痛、吐瀉、腰（yāo）肩疼痛等症狀。切不可盲目貪涼，切忌直吹（chuī），可將溫度設定在25℃~26℃。空調（diào）開放時（shí）間不易過長，晚上最好不開或隻開除濕，既可降（jiàng）溫祛暑，又可預防（fáng）空調病。

3、末伏（fú）飲食有講究

　　立秋後，綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果（guǒ）等清熱解暑類食物依（yī）然不可少（shǎo）。但飲（yǐn）食（shí）也不要過於清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既（jì）清熱又（yòu）有補益作用，可放心食用。秋後雨水多，飲食應注意養護脾胃，應適當多吃山藥、芡（qiàn）實、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。為防止秋燥引起（qǐ）“上火”，可適當添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、核桃等滋陰潤肺的食物。

4、初秋運動宜舒緩

　　適量的戶（hù）外運動可以促進脾氣運化、改善（shàn）胃口（kǒu）。戶外運動要以出微汗為宜，切忌大汗（hàn）淋漓，運動健身時要堅持適量原則，不可做劇烈運動，宜選擇散（sàn）步、慢（màn）跑、打太極等舒緩的運動，最好選擇早晚天氣涼爽時進行。鍛煉的同時，應注意補充水分。

5、穴位（wèi）按摩好處多

秋老虎還在（zài）發威，暑濕之邪很容易傷（shāng）脾胃，引發各種疾病。通過穴位按摩療法，可幫助人們降服秋老虎。健脾要穴（xué）有（yǒu）足三裏和陰陵泉;補肺氣潤肺陰的主要穴（xué）位有肺俞、膻中、中脘、氣海等穴;可以祛（qū）燥潤肺的護肺要穴有魚際、迎香、合穀等穴;具有除燥去火作用的穴位（wèi）有太衝穴、內（nèi）庭穴、合穀穴等穴（xué）;預防感冒的保（bǎo）健要穴有風池穴、大椎（zhuī）穴、肩井（jǐng）穴、足三裏等（děng）穴。每天（tiān）堅持揉按幾分鍾，定（dìng）能起到（dào）相應的作用。

 山東8x8x福利在钱视频數控鏜銑床（數控臥式鏜銑床|鏜床）祝廣大（dà）朋友們，把好“五關”，清清爽爽、健健康康度初秋！