山（shān）東8x8x福利在钱视频機床：深秋怎樣養生？

深秋時節就要到（dào）來，自然界的陽氣（qì）由疏泄趨向收斂，涼風時至，天氣變寒，養生主要在於要潤燥養收。山東（dōng）8x8x福利在钱视频機床溫馨（xīn）告訴您深秋怎樣養生。

從起居來（lái）看，要順息而（ér）變，做到早睡早起，以（yǐ）順應陽氣之收，使肺氣得以舒（shū）展。尤其是早晨晚上（shàng），要隨時注意增減衣裳（shang），以防（fáng）感冒。特別是體弱多病的老（lǎo）人和兒童，更要注（zhù）意添加衣服（fú）。還要特別注意保護呼吸係統，防範咽炎等疾病

 從食物方麵看，平常要（yào）盡量少吃太辣、太甜的食物（wù）和生冷食品，要戒煙酒。多吃一些具有（yǒu）潤肺功效的食物，如梨、香蕉（jiāo）、白蘿卜（bo）等瓜果蔬菜。還可以（yǐ）取一些甘草、菊花、玫瑰花（huā）、胖大（dà）海（hǎi）、沙參等（děng）用來（lái）泡茶飲用。

此外，在清寒的深秋季節，我們（men）更應注意精（jīng）神養生。所謂“秋風秋氣愁煞（shà）人”，漸行（háng）零落的花木會（huì）讓人（rén）產生“秋（qiū）風（fēng）蕭（xiāo）瑟天氣涼，草（cǎo）木搖落露為霜”的悲秋之感。所以，在精神方麵要培養自己的樂觀情緒，保持神誌安寧。

 比如可以在周未或節（jiē）假日到郊外去采摘，收獲豐收的喜悅，抵抗悲秋情緒的侵（qīn）擾。 還可以安排和家人或（huò）朋友去郊遊、爬山，體驗登高遠（yuǎn）眺所帶來的心曠神怡（yí），此法也是克服憂鬱、讓一切惆悵憂傷等不良（liáng）情緒頓然消（xiāo）散的良策。  當然，多做其他適（shì）宜的戶外運動，如在中午散散步，多曬曬太陽等，都有（yǒu）助於人們情緒的改善。運動可使人產生興奮感，克服憂鬱。陽光有（yǒu）助於改善我們的精神，使之更加積極。

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